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須山翔太郎とは?生い立ち・成績〜筋トレ・食事、結婚など私生活まで紹介!

ボディメイク

須山翔太郎とは?生い立ち・成績〜筋トレ・食事、結婚など私生活まで紹介!

ボディビルダーとして数多くの成績を残している須山翔太郎をご存知ですか。須山翔太郎の生い立ちや過去の大会の成績、筋トレ方法や日々の食事などについて解説いたします。また、須山翔太郎の私生活や結婚はしているかなどの情報もご紹介します。

2020年08月27日

懸垂の効果的な回数は?目的・レベル別に最適なセット&頻度を解説!

ボディメイク

筋トレ・運動の知識

懸垂の効果的な回数は?目的・レベル別に最適なセット&頻度を解説!

背中を広い範囲で鍛えられる懸垂ですが、初心者は回数をこなすのが難しく、毎日だと疲労も溜まりやすいトレーニングでもあります。オーバーワークにならない、目的・レベル別で効果的な懸垂の回数、バリエーション、正しいフォームを紹介します。

2020年08月05日

EZバーの効果&使い方!正しい持ち方〜効率UPのメニューまで紹介!

ボディメイク

トレーニングアイテム

EZバーの効果&使い方!正しい持ち方〜効率UPのメニューまで紹介!

筋トレ効果の高いトレーニングアイテムであるEZバーの使い方を紹介します。正しい持ち方や効率アップのメニューまで、全身の筋トレに効果的な使い方をチェックしましょう。またEZバーを使ったことでどのような効果を得られるのかについても言及します。

2021年06月07日

レディース用ランニングスパッツ20選!効果〜夏・冬、ハーフ・膝下別のおすすめを紹介!

ボディメイク

筋トレ

レディース用ランニングスパッツ20選!効果〜夏・冬、ハーフ・膝下別のおすすめを紹介!

ランニングスパッツは、パフォーマンス向上や疲労軽減を期待できるアイテムです。レディーススパッツの選び方やおすすめランニングスパッツを20種厳選!ユニクロ・ナイキ・アシックス・ワコール・しまむら・ワークマンなど、人気ブランドのレディーススパッツが見つかります。

2020年11月06日

ランニング向けスマホ用アームバンド11選!100均の使用レビューまで紹介!

ボディメイク

筋トレ

ランニング向けスマホ用アームバンド11選!100均の使用レビューまで紹介!

ランニング中にスマホで距離・心拍数などのデータを確認したり、小物類をまとめたりするのに便利なアイテムがアームバンドです。完全防水のモデルや100均で買えるものまで様々な種類が登場しています。今回はランニングにおすすめのアームバンドをピックアップして紹介します。

2020年11月02日

ジョギングシューズおすすめ20選!ランニングとの選び方の違いまで解説!

ボディメイク

筋トレ

ジョギングシューズおすすめ20選!ランニングとの選び方の違いまで解説!

ジョギングシューズとランニングシューズでは選び方が違うって知っていましたか?この記事では、両者の違いから「高反発ソールはどちら向き?」「安い靴でも大丈夫?」といった選ぶ際のポイント、またメンズ・レディースそれぞれのおすすめジョギングシューズまでご紹介します。

2020年10月29日

【レディース】ランニングシャツおすすめ15選!ノースリーブ・Tシャツ別に紹介!

ボディメイク

筋トレ

【レディース】ランニングシャツおすすめ15選!ノースリーブ・Tシャツ別に紹介!

レディースランニングシャツには主にノースリーブ・半袖・長袖の3つのタイプがあります。ナイキやノースフェイス、ニューバランスなどが多くのかわいいレディースランニングシャツを取り扱っているのです。ここでは今チェックしておくべきアイテムを厳選して紹介していきます。

2020年10月19日

ケーブルフレンチプレスの効果&やり方!上腕三頭筋に効かせるコツを解説!

ボディメイク

筋トレ

ケーブルフレンチプレスの効果&やり方!上腕三頭筋に効かせるコツを解説!

ケーブルフレンチプレスのやり方や目的別の筋トレ方法、効果的に上腕三頭筋を鍛えるコツを紹介します。漠然とケーブルフレンチプレスをするのではなく、どうなりたいのか、そのためにはどこの筋肉を鍛えるとよいのかなど、理想の二の腕に近づけるよう詳しく解説していきます。

2020年10月04日

コンパウンドセット法で筋トレ効率UP!メリット〜部位別の組み合わせまで紹介!

ボディメイク

筋トレ

コンパウンドセット法で筋トレ効率UP!メリット〜部位別の組み合わせまで紹介!

コンパウンドセット法という筋トレの方法をご存知ですか?今回は、コンパウンドセット法のメカニズムや、メリット・デメリット、やり方まで詳しく解説していきます。さらに、胸・背中・肩・腕・脚の部位別に分けたコンパウンドセット法のメニュー例まで紹介しているので参考にしてみてください。

2020年09月27日

筋トレに必要なタンパク質の摂取量は?タイミング〜効果の高い食材まで紹介!

ボディメイク

筋トレ

筋トレに必要なタンパク質の摂取量は?タイミング〜効果の高い食材まで紹介!

筋トレをして筋肉をつけるには、タンパク質の摂取が欠かせません。そこで、筋トレをする人に必要な1日のタンパク質の量や摂取するタイミング、タンパク質を含むおすすめの食材・コンビニ商品を紹介します。毎日の食事や間食に取り入れて、タンパク質をしっかり補給しましょう。

2020年11月30日